当前位置:呼和浩特男科医院 > 新闻中心 > >

呼和浩特【人民健身】爱熬夜的人 很少能拥有完

【人民健身】爱熬夜的人 很少能拥有完美的身材


?没有人不想自己有一个完美的身材,这也是大多数人进行健身的原因。不过,练得够强度,饮食方面也是各种增肌食物补剂不断顿,可还是有人肌肉增长缓慢。原因就在于,太晚睡觉,睡眠质量差。




快速增肌3要素

想要快速增肌,就要知道增肌3要素,总结起来3个字:练、吃、睡。

:就是以力量训练为主,各种的举铁,让自己的身体更有型,提高身材维度。

:在力量训练破坏一部分较细的原有的肌肉纤维后,通过摄入优质的蛋白质来重新构筑。

:在训练和食物的补充之后,睡眠是身体恢复,肌肉增长的关键一步。




算算健身经济账

你准备变身型男,健身房应该是最有效的场所。首先健身卡、运动的行头要花掉一笔钱,发现自己是个健身小白,周围也没有一起健身的好肌友,这时你可能需要一个靠谱的健身教练,通常是30~50节课,又是一笔钱。

增肌的过程,可以说是一个健康食物吃货养成的过程,健康的食物再加上有的人会选择一些健身补剂,这是一种细水长流的花销。刚刚已经说过健身增肌的3要素,想想看因为一晚上睡不好,不仅是肌肉长不好,更让你一天甚至几天为自己花掉的钱都打了水漂。


之前有个朋友亲身体会过忽视睡眠导致增肌有些缓慢,不仅影响了训练状态,还影响了训练后的身体恢复。而现在多数的年轻人,习惯了晚睡熬夜,睡眠质量也不高。想要有效的快速增肌,下面的这些方法值得借鉴。




控制体温

室内的温度低于26摄氏度,能够让人快速进入良好的睡眠状态。当室内温度升高,并且人身体体温也随之提高的时候,会难以入睡。还有就是在睡前最好不要进行太长时间的锻炼,因为这会容让体温升高,大脑兴奋而导致失眠。




远离电子产品

很多人习惯了在关灯之后,躺在床上玩手机这些电子产品。这样的结果要么失眠,要么睡眠质量差,第二天起床感觉身体疲劳。电子产品的屏幕光会通过视网膜刺激大脑,让大脑感到兴奋。最好在关灯睡觉之前就关闭电子设备,让身体处于黑暗之中。




远离酒精

有人常说睡前喝酒,晕晕的有助睡眠,不提酒精对增肌的不利影响,酒精会打乱我们的睡眠规律,还能让身体脱水。酒精进入身体之后,需要代谢掉酒精,身体的很多器官开始工作,让人在第二天感到身体乏累。



患者诊后分享

呼市澳洋男科医院患者诊后分享

9.5分

呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询

服务态度:较好

9.9分

就医环境:较好

9.0分

治疗效果:较好

9.0分

8

分享

看看大家怎么说

推荐点评 新点评

  • 匿名网友

    匿名网友

    综合评价: 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院在线咨询 所患疾病:包皮包茎 效果:很好 服务:满意 环境:满意

    孩子出生后我一直留意他的“小鸡鸡”刚出生时包皮很长,原以为长大会慢慢缩进去。十几岁时,孩子上厕所我偷偷看到,他不但包皮过长,还是包茎,这可不是小事,于是我带他来到呼和浩特澳洋男科医院做了包茎手术,一个月后恢复,效果还不错,现在龟头可以完全翻出了,也算了了我一桩心事。

    2014-11-14 评价这条有参考价值吗?

    推荐280

  • 呼市澳洋男科医院专家

    匿名网友

    综合评价: 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院在线咨询 呼市澳洋男科医院在线咨询 所患疾病:生殖器疱效果:很好 服务:满意 环境:满意

    还好是匿名评论,不然真不好意思说,去年我去呼市出差,一个人好寂寞,跑去夜总会找小姐打了一炮,哎,真晦气,居然中标了,为了不让老婆发现,我来到附近的呼和浩特澳洋男科医院做治疗,嘿,效果还真不错,十多天后,我的生殖器疱疹全都消了。在这建议,色友们中标别心慌,更别相信路边的小症所。

    2014-11-08 评价这条有参考价值吗?

    推荐350

  • 呼市澳洋男科医院专家

    匿名网友

    综合评价: 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院在线咨询 呼市澳洋男科医院在线咨询 所患疾病:前列腺炎 效果:很好 服务:满意 环境:满意

     呼和浩特澳洋男科医院在呼和浩特算是蛮有名气了,能开这么多年,应该有过人之处吧。

    2014-10-22 评价这条有参考价值吗?

    推荐290

  • 呼市澳洋男科医院专家

    匿名网友

    综合评价: 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院在线咨询 所患疾病:前列腺炎 效果:很好 服务:满意 环境:满意

     呼和浩特澳洋男科医院的泌尿外科还是比较专业的,我之前的前列腺炎就是那边看好的。

    2014-08-25 评价这条有参考价值吗?

    推荐300

  • 呼市澳洋男科医院专家

    匿名网友

    综合评价: 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院在线咨询 所患疾病:梅毒 效果:很好 服务:满意 环境:满意

     治疗男科疾病去男科医院更合适,不然在公立医院遇上熟人就难为情了,去年我中了梅毒就纠结不敢去113,就去了呼和浩特澳洋男科医院,现在症状都消了~

    2014-06-18 评价这条有参考价值吗?

    推荐260

  • 呼市澳洋男科医院专家

    匿名网友

    综合评价: 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 所患疾病:包皮过长 效果:很好 服务:满意 环境:满意

     呼和浩特澳洋男科医院,我去过2次,总体来说还不错,医生水平过硬也蛮认真的!

    2014-05-08 评价这条有参考价值吗?

    推荐266

  • 呼市澳洋男科医院专家

    匿名网友

    综合评价: 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询呼市澳洋男科医院咨询 所患疾病:梅毒 效果:很好 服务:满意 环境:满意

      以前我很贪玩,结果得了梅毒还不自知,还是婚前检查时测出来的,当时老婆差点飞了我,苦苦哀求下老婆才答应留下,条件是必须治疗病,朋友介绍了呼和浩特澳洋男科医院,一个疗程后症状真的消除了,感谢澳洋的医生。

    2014-04-20 评价这条有参考价值吗?

    推荐201

  • 呼市澳洋男科医院专家

    匿名网友

    综合评价: 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院在线 所患疾病:尿道炎 效果:很好 服务:满意 环境:满意

      我上个月检查出得了尿道炎,为了控制病情,不引起交叉感染,我到呼和浩特澳洋男科医院做了治疗,之前感觉民营医院收费贵,这次去还好,收费处有一块大的显示屏,各类治疗费用、药物价格上面都有标明。

    2014-03-04 评价这条有参考价值吗?

    推荐254

查看全部分享

写我的看病经历(匿名评价)


  • 很差

    较差

    一般

    较好

    很好


  • 很差

    较差

    一般

    较好

    很好


  • 很差

    较差

    一般

    较好

    很好

网名: * 效果:服务:环境:


医院简介

更多 呼市友谊男科医院简介

呼和浩特友谊男科医院是一家以专业化、现代化、国际化为发展目标的男性健康专业医疗机构。呼和浩特男性患者朋友看病就医的佳选择… [详细]

呼市友谊男科医院24小时免费电话
  • 呼市友谊男科医院在线咨询
    • 1
    • 2
    • 3
    • 男科微创技术
    • 青少年包皮手术定点单位
    • 呼市友谊男科医院免费电话
    • 男性性功能康复诊疗中心
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4

    医患问答更多

    
    呼市澳洋男科医院概况

    Copyright @ 呼和浩特澳洋男科 2005-2020 www.lzhxnk.com All Rights Reserved. reserved.
    4 医疗广告审查证明文号:,

    医院地址呼和浩特市玉泉区南茶坊十字路口西南角观音庙斜对面 健康热线: 专家QQ:
    乘车路线:356、514、521、528、368路到中兴路站下车即到。
    地铁1号线樱花公园站A出口即到
    企业邮箱:@qq.comt

    呼市澳洋男科医院地址 呼市澳洋男科医院电话 呼市澳洋男科医院咨询 呼市澳洋男科医院预约