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呼和浩特晚上睡觉一躺下就想上厕所,你是不是

晚上睡觉一躺下就想上厕所,你是不是也这样?

夜尿是个磨人的小妖精

不是实在憋不住

谁也不想从舒服的被窝里爬出来

其实

夜尿不仅仅影响睡眠

夜尿多还暗藏疾病风险



怎样判断夜尿多

 

看次数

判断是不是夜尿多最简单的方法就是看睡觉后起床的次数。排除睡前水喝多了的情况,如果夜里上厕所超过两次,你就要特别注意了,注意是在入睡后。

 


看尿量

从科学角度讲,成人每次尿量在300-500毫升比较理想,夜间尿量为白天的1/4之内为正常,按照正常人白天4-6次的小便计算,如果夜尿达到500毫升甚至更多,就可以视作夜尿增多。

 

看尿量/体重比

有专家曾提出以夜间尿量/体重比来判断是否夜尿增多,公式是10毫升/千克体重,超过这个标准,就是夜尿增多。

 

比如50千克体重的人

夜间尿量在500毫升以内算正常

 

如何摆脱夜尿多



睡前少喝水

很多人睡前会喝水、喝饮料或者牛奶,这样做会使得身体里的水分增多,在被身体处理后,会进入到膀胱中,这样就会有想排尿的感觉。所以建议大家睡前不要喝饮品,如果口渴的话,可以少喝一点水。

 

少吃盐

吃饭吃菜,盐放多了,我们就总会想喝水,水喝多了,人体的尿液也就多了。吃盐比较多的人也容易让半夜起床排尿的情况增加。所以,平时注意盐分的摄入量,可以减少夜里起尿的次数。

 


穿袜子睡觉

很少有人会穿着袜子睡觉,但其实穿袜子能够避免液体堆积在腿部,从而减少夜里起尿的频率。所以在洗脚之后,不妨穿上一双干净的袜子再睡觉,这样不光能减少尿液,而且还能避免脚部受寒。


不要饮酒喝咖啡

喝酒的时候,人体中的抗利尿素就会受到控制,尿液的产生也会受到影响,身体中就会产生更多的尿液,在睡觉的时候,便会产生排尿的冲动。而喝咖啡则会刺激膀胱,导致排尿频率更高。

— END —

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    2014-11-08 评价这条有参考价值吗?

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  • 呼市澳洋男科医院专家

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  • 呼市澳洋男科医院专家

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  • 呼市澳洋男科医院专家

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    2014-06-18 评价这条有参考价值吗?

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  • 呼市澳洋男科医院专家

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  • 呼市澳洋男科医院专家

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      以前我很贪玩,结果得了梅毒还不自知,还是婚前检查时测出来的,当时老婆差点飞了我,苦苦哀求下老婆才答应留下,条件是必须治疗病,朋友介绍了呼和浩特澳洋男科医院,一个疗程后症状真的消除了,感谢澳洋的医生。

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  • 呼市澳洋男科医院专家

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    2014-03-04 评价这条有参考价值吗?

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